Ein Vollbad ist etwas Wunderbares. Es hilft uns zu entspannen, zu entschleunigen und tut dabei auch unserem Körper gut. Aber nur, wenn wir es richtig machen. Übertreiben wir, indem wir etwa zu heiß oder zu lange baden, fordern wir damit unseren Kreislauf heraus. Eine ernst zu nehmende Sache. Auf erste Anzeichen des Körpers sollte sofort entsprechend reagiert werden. Wie genau, erfahren Sie hier.

Wunderwerk Kreislauf

Unser Kreislauf versorgt nicht nur unseren ganzen Körper mit Sauerstoff, er hilft uns auch dabei die Körpertemperatur zu regulieren. Normalerweise liegt die Körpertemperatur bei rund 37 °C. Ist es zu heiß – ob nun die Luft- oder die Wassertemperatur – versucht der Körper überschüssige Wärme abzugeben. Dazu hat er zwei Möglichkeiten: Die Gefäße erweitern oder schwitzen. Liegen wir nun aber im Wasser, funktioniert das so leider nicht. Denn der Körper kann nur über jene Körperteile abkühlen, die nicht im Wasser sind. Die zur Verfügung stehende Hautfläche ist somit zu klein um den Körper ausreichend zu kühlen.

Was tun?

Wird einem schwindlig, schwarz vor Augen oder schlecht, sollte man sofort das Wasser verlassen. Doch Vorsicht: Bitte tun Sie dies mit Bedacht, um eine mögliche Ohnmacht zu verhindern. Unbedingt gut festhalten! Ein kaltes Fußbad kann jetzt ebenfalls gute Dienste leisten. Haben Sie die Wanne verlassen, legen Sie sich hin und lagern dabei die Beine etwas erhöht. Da der Körper jetzt mit Hochdruck versucht abzukühlen, sollten Sie sich mit einem Handtuch oder einer dünnen Decke zudecken. So wird verhindert, dass die Abkühlung zu schnell voran geht. Denn das wäre für den Kreislauf ebenfalls sehr anstrengend.

Was viele nicht wissen: Selbst einige Zeit nach dem zu heißen Vollbad können noch Kreislaufprobleme auftreten. Kommt es zu starker Übelkeit, Schwindel oder vielleicht sogar Zittern, kontaktieren Sie lieber Ihren Arzt.

Tipps für genussvolles Baden

Für unbeschwertes Baden, das auch dem Kreislauf gefällt, gibt es ein paar einfache Grundregeln zu beachten.

 

1)    Temperatur: Die optimale Wassertemperatur liegt bei rund 38 °C. Das darf natürlich je nach individuellem Wohlbefinden ein klein wenig variieren. Allerdings bitte niemals über 42 °C. Steigt die Körpertemperatur auf diese Temperatur an, droht das Körpereiweiß zu gerinnen.

2)    Dauer: 10-15 Minuten. Am besten kurz vor dem Schlafengehen.

3)    Menschen mit empfindlichen Kreislauf reduzieren besser die Wassermenge, sodass auch ein Teil des Oberkörpers in der Luft ist.